Sannan tonnikalapiirakka

Sekoita pohjaan 3 dl vehnäjauhoja, 1/2 tl suolaa, 75 g pehmeää margariinia.

Nypi rasva jauhoihin ja lisää lopuksi maitojuoma.

Sekoita kunnes on hyvin sekaisin, älä vaivaa, ettei sitkisty.

Levitä leivinpaperin päälle uunipannulle.

Sekoita täytteeksi 3 munankeltuaista (riko rakenne) 2 prk tonnikalaa, 1 prk kermaviiliä, juustoraaste, maito ja 1/2 dl vehnäjauhoa.

Levitä täyte pohjan päälle.

Vatkaa kananmunista jääneet valkuaiset, älä kuitenkaan vaahdota.

Levitä tasaisesti täytteen päälle.

Paista 200 asteessa noin 20-30 min.

Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 103 grammaa

Heltsy
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 2g7kcal0.2g1.4g0g0.1g
Leivinjauhe 0.1g0.1kcal0g0g0g0g
Leivontamargariini 80%, pirkka/rainbow/eldorado 0.8g5.6kcal0g0g0.6g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 1g0.3kcal0g0g0g0g
Tonnikala vedessä 2.9g3kcal0.7g0g0g0g
Laktoositon kermaviili (Valio)2.1g1.4kcal0.1g0.1g0.1g0g
Kananmuna, keitetty 1.7g2.5kcal0.2g0g0.2g0g
Pizzaraaste 17% (Arla), annos 50g1.6g4.2kcal0.4g0g0.3g0g
Vehnäjauho puolikarkea 0.1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Rasvaton maito, laktoositon maitojuoma, d-vitamiinia 1ug 0.5g0.1kcal0g0g0g0g
Ruokasuola jodioitu 0g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g49kcal3.2g3.2g2.4g0.2g
Valittu annoskoko13g25kcal1.6g1.6g1.2g0.1g
Annoskoko puolitettuna6g12kcal0.8g0.8g0.6g0.1g
Arvot/100g100g192kcal12.5g12.5g9.4g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=173907