Proteiinipiiras

2,5 dl kaurahiutaleita
60g vaniljan makuista heraproteiinijauhetta
1 1/2 tl kanelia
1 tl kardemummaa
1 tl leivinjauhetta
1/4 tl suolaa
(1/2 dl makeutusjauhetta)

4 munanvalkuaista
2 muussattua banaania
1/2 dl vettä
1/2 dl maitorahkaa tai luonnonjugurttia

Laita uuni lämpenemään 175 asteeseen.

Sekoita kuivat aineet keskenään kulhossa ja märät aineet keskenään erillisessä kulhossa.

Kaada märät aineet kuivien joukkoon ja sekoita tasaiseksi taikinaksi.

Kaada taikina öljyllä voideltuun piirakkavuokaan.

Paista n. puoli tuntia.

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 83 grammaa

Niinuli
AineksetMääräEnergiaPHRK
Nalle pikakaurahiutale (Raisio), annos 100g1.6g5.5kcal0.2g0.9g0.1g0.2g
Whey100 (Sportlife nutrition), annos 30g1.2g4.5kcal0.9g0.1g0.1g0g
Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g1g0.6kcal0.1g0g0g0g
Banaani, punnittu kuorineen 6.6g3.9kcal0g0.8g0g0.1g
Munanvalkuainen (Kela 1989), annos 100g2.5g0.9kcal0.2g0g0g0g
Leivinjauhe 0.1g0.2kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana26g31kcal2.8g3.6g0.4g0.6g
Valittu annoskoko13g16kcal1.4g1.8g0.2g0.3g
Annoskoko puolitettuna7g8kcal0.7g0.9g0.1g0.2g
Arvot/100g100g120kcal10.8g13.8g1.5g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=391308