Painonvartijoiden näkkileipä

Sekoita öljy kiehuvaan veteen ja lisää seos kuiviin aineisiin.

Levitä taikina pellille ja ripottele päälle sormisuolaa.

150 astetta 50min, jonka jälkeen asteet lasketaan 100 ja jatketaan paistamista 45 min.

2 dl jauhoja
0,5 dl rypsiöljyä
0,5 dl pellavan siemeniä
0,5 dl kurpitsan siemeniä
0,5 dl seesamin siemeniä
1 dl auringonkukan siemeniä
2dl vettä
sormisuolaa

Reseptistä tulee n. 16 annosta ja yksi annos painaa n. 20 grammaa

Lara90

Lara90 sanoi...

Yksi annos painaa n. 16g

torstai 29.03.2012 klo 13:46

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vehnäjauho puolikarkea 50g170kcal5g34.7g0.6g1.7g
Kurpitsansiemenet, kuivattu11g62kcal2.8g2g5.2g0.4g
Kuorittu seesaminsiemen (Gogreen)11g67kcal3g1.1g6.3g1.3g
Pellavansiemen kokonainen/rouhe 11g37kcal3.3g0.8g2.3g3.5g
Auringonkukansiemen 19g113kcal4.4g2.4g9.4g1.1g
Rypsiöljy 17g152kcal0g0g17.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana240g1201kcal37g82g81.8g16g
Valittu annoskoko120g601kcal18.5g41g40.9g8g
Annoskoko puolitettuna60g300kcal9.3g20.5g20.5g4g
Arvot/100g100g501kcal15.4g34.2g34.1g6.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=283114