300 kcal (salaatti munien kera)
2 keitettyä munaa
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
1 keskikokoinen tomaatti
1 keskikokoinen mandariini
pätkä (60g) kurkkua
jääsalaattia
Hiukan (7g) oliiviöljyä
suolaa, pippuria, muita mausteita...
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 427 grammaa
Toivo52
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna, keitetty | 31g | 44kcal | 3.9g | 0.1g | 3.2g | 0g | |
| Jääsalaatti (pussissa) (Järvikylä), annos 50g | 14g | 1.5kcal | 0.2g | 0.1g | 0g | 0.2g | |
| Mandariini kuorittu | 23g | 10kcal | 0.1g | 1.9g | 0.1g | 0.4g | |
| Kurkku, tuore | 17g | 1.7kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Tomaatti | 34g | 7.7kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Oliiviöljy | 2g | 17kcal | 0g | 0g | 2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 240g | 165kcal | 9g | 7.2g | 10.8g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 83kcal | 4.5g | 3.6g | 5.4g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 41kcal | 2.3g | 1.8g | 2.7g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 69kcal | 3.7g | 3g | 4.5g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu