Hedelmäinen broilericurry

1 sipuli tai 2 kevätsipulia varsineen
(1/2 purjo)
1 mango
1 papaija
(1 karambola)
1 prk ananaspaloja
75 g valkoviiniä ( tai 30 g balsamicokastiketta ja 100 g vettä)
1 tl suolaa
1 tl inkivääriä
1 tl kurkumaa
15 g Spice Up Thai kalakastiketta
n. 300 broilerinfilesuikaleita
2 rkl Curry Poweria
1 rkl Roasted Garlic -mausteseosta

Suikaloi sipulit ja hedelmät pannuun.

Lisää valkoviini, mausta suolalla, inkiväärillä, kurkumalla ja kalakastikkeella.

Hauduta enin neste pois.

Suikaloi broilerit, paista ja mausta valkosipulimausteella sekä tulisella currylla.

Sekoita kypsä broileri kasvisten joukkoon.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 1282 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Ananaspaloja ananasmehussa (Rainbow) 1 purkki 227/137 g13g7.7kcal0.1g1.9g0g0.1g
Mango (tuore)28g19kcal0.1g4.3g0.1g0.6g
Papaija, keskikok, 1 kpl19g7.3kcal0.1g1.8g0g0.4g
Osterikastike, Blue Dragon1.4g1.7kcal0g0.4g0g0g
Käsinpoimittu kevätsipuli6.6g1.8kcal0.1g0.2g0g0.1g
Balsamicokastike bianca (Rajamäki), annos 10g2.8g4.8kcal0g1.2g0g0g
Broilerin ohutleike (Rainbow), annos 100g40g38kcal8.1g0g0.7g0g
Vesi9g0kcal0g0g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana240g161kcal17g19.6g1.6g2.4g
Valittu annoskoko120g80kcal8.5g9.8g0.8g1.2g
Annoskoko puolitettuna60g40kcal4.3g4.9g0.4g0.6g
Arvot/100g100g67kcal7.1g8.2g0.7g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=35906