Ruiskaurapuuro
5 dl maitoa
½dl ruisleseitä
1 3/4 dl kaurahiutaleita
½ tl suolaa
Kuumenna maito, lisää leseet ja hiutaleet.
Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Ruttt87
½dl ruisleseitä
1 3/4 dl kaurahiutaleita
½ tl suolaa
Kuumenna maito, lisää leseet ja hiutaleet.
Keitä miedolla lämmöllä kannen alla noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.
Mausta suolalla.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 275 grammaa
Ruttt87
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 109g | 36kcal | 3.6g | 5.4g | 0g | 0g | |
| Ruislese (Elovena plus), annos 20g | 2.2g | 3.9kcal | 0.3g | 0.5g | 0.1g | 1g | |
| Nalle kaurahiutaleet | 8.1g | 28kcal | 1.1g | 4.5g | 0.5g | 0.9g | |
| Suola, annos 3g | 0.7g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 135kcal | 10g | 20.8g | 1.2g | 3.8g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 68kcal | 5g | 10.4g | 0.6g | 1.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 34kcal | 2.5g | 5.2g | 0.3g | 1g | |
| Arvot/100g | 100g | 56kcal | 4.2g | 8.6g | 0.5g | 1.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu