Uunibroileri
Paista broilerifileet pannulla voissa ja pilko.
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
Lado uunivuokaan muiden ainesten kanssa ja paista 200 C noin tunti.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 428 grammaa
Syyskuu12
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin nahaton rintafilee | 28g | 29kcal | 6.5g | 0g | 0.4g | 0g | |
| Sipulikuutiot rainbow | 16g | 1.6kcal | 0.2g | 0.2g | 0g | 0g | |
| Tomaatti, aurinkokuivattu, öljyssä | 6.8g | 16kcal | 0.3g | 1.2g | 1g | 0.4g | |
| Purjosipuli | 4g | 0.9kcal | 0.1g | 0.1g | 0g | 0.1g | |
| Grillattu punainen paprika (Freshona), annos 40g | 4g | 1.2kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Parsakaali brokkoli | 14g | 4.9kcal | 0.7g | 0.3g | 0g | 0.4g | |
| Paprika keltainen | 10g | 3kcal | 0.1g | 0.5g | 0g | 0.2g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 32g | 6.5kcal | 0.2g | 1.2g | 0.1g | 0.5g | |
| Voi, 1 tl, 5 g | 1.2g | 8.8kcal | 0g | 0g | 1g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 0.1g | 0.3kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Oliivitahna,kalamata tapenade (Kreikka), annos 5g | 3.6g | 5.4kcal | 0.1g | 0.2g | 0.4g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 154kcal | 16.4g | 7.8g | 5.8g | 3.4g | |
| Valittu annoskoko | 120g | 77kcal | 8.2g | 3.9g | 2.9g | 1.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 39kcal | 4.1g | 2g | 1.5g | 0.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 64kcal | 6.8g | 3.2g | 2.4g | 1.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu