Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 31g7.5kcal0.6g0.7g0.1g0.7g
Parsakaali brokkoli 31g11kcal1.4g0.6g0.1g0.8g
Broilerisuikale, keskiarvo 25g30kcal5.3g0g1g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%13g16kcal0.4g0.3g1.6g0g
Kuohukerma,valio,2dl13g43kcal0.3g0.4g4.4g0g
Oliiviöljy 1.7g15kcal0g0g1.7g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g6.3g18kcal2.1g0g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana241g281kcal20.2g4g20g3g
Valittu annoskoko121g141kcal10.1g2g10g1.5g
Annoskoko puolitettuna60g70kcal5.1g1g5g0.8g
Arvot/100g100g117kcal8.4g1.7g8.3g1.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750