Kookosbataattikeitto veg.

Kuullota pannulla öljyssä raastettu inkivääri, paprika ja sipuli.

Kaada kattilaan, lisää vesi ja kasviliemikuutio ja kun vesi kiehuu, lisää bataatit paloina.

Keitä bataattilohkoja , kunnes ne ovat kypsiä.

Lisää keittoon kookosmaito (parempaa tulee, jos ei käytä light-versiota, mutta tämäkin menee).

Sitten lisää puolikkaan limen mehu.

Soseuta, lisää chilimaustetta, paprikamaustetta ja suolaa tarvittaessa.

Kiehauta vielä ja nauti.

Ohje on muunneltu chokochilin blogista.

Kiitos hänelle tästä maittavasta VEGAANISESTA ruoasta.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Rechaka
AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 38g0kcal0g0g0g0g
Bataatti, kuorittu 50g41kcal0.8g8.4g0g1.5g
Sipuli (kuorittu)6.3g1.7kcal0.1g0.3g0g0.1g
Lime, kuorittu, annos 50g1.3g0.5kcal0g0g0g0g
Kookosmaito, light, kevyt, Santa Maria, 1 prk13g6.3kcal0.1g0.1g0.8g0g
Paprika punainen 9g2.7kcal0.1g0.4g0g0.2g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.3g11kcal0g0g1.3g0g
Paprikajauhe 0.6g2kcal0.1g0.1g0.1g0.2g
Inkivääri, tuore, silputtu0.9g0.8kcal0g0.2g0g0g
Herbamare kasviliemikuutio (Vogel), annos 11g0.7g2.2kcal0g0.1g0.2g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana241g136kcal2.4g19.2g4.8g4g
Valittu annoskoko121g68kcal1.2g9.6g2.4g2g
Annoskoko puolitettuna60g34kcal0.6g4.8g1.2g1g
Arvot/100g100g56kcal1g8g2g1.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=286781