Kana-katka-kookoskeitto
Paista kanafileesuikaleet.
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
Keitä kasvikset vedessä ja kookosmaidossa.
Lisää mausteet ja kanafileesuikaleet.
Lopuksi lisää vielä katkaravut ja sitruunan mehu.
Enjoy!
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 386 grammaa
Hys234
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Broilerin fileesuikale, maustamaton,Atria | 24g | 26kcal | 5.4g | 0g | 0.5g | 0g | |
| Katkarapu | 7g | 4.8kcal | 1g | 0g | 0.1g | 0g | |
| Kookosmaito (pirkka) (annos 400g) | 16g | 28kcal | 0.3g | 0.8g | 2.7g | 0g | |
| Porkkana | 25g | 8.3kcal | 0.2g | 1.4g | 0.1g | 0.6g | |
| Parsakaali brokkoli | 24g | 8.2kcal | 1.1g | 0.5g | 0.1g | 0.6g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 0.8g | 0.5kcal | 0g | 0.1g | 0g | 0g | |
| Currytahna (Namjai), annos 15g | 1.2g | 0.8kcal | 0g | 0.2g | 0g | 0.1g | |
| Sitruunanamehu, puristettu, tuore | 0.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 7.8g | 2.1kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 16g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 241g | 157kcal | 16.2g | 6.8g | 7g | 2.8g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 79kcal | 8.1g | 3.4g | 3.5g | 1.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 60g | 39kcal | 4.1g | 1.7g | 1.8g | 0.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 65kcal | 6.7g | 2.8g | 2.9g | 1.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu