Munakas (2 munaa)
Vatkaa munat & maito, mausta suolalla ja pippurilla.
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
Paista - lisää lopussa pilkotut täytteet: juusto, kinkku ja tomaatti.
Käännä munakkaaksi.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 215 grammaa
Anusa
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 62g | 88kcal | 7.7g | 0.2g | 6.3g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 23g | 4.6kcal | 0.1g | 0.9g | 0.1g | 0.3g | |
| Saunapalvikinkku (HK) | 14g | 14kcal | 2.4g | 0.1g | 0.5g | 0.4g | |
| Oltermanni, perinteinen | 11g | 41kcal | 2.8g | 0g | 3.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 11g | 3.7kcal | 0.4g | 0.6g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 242g | 302kcal | 26.8g | 3.6g | 20.4g | 1.4g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 151kcal | 13.4g | 1.8g | 10.2g | 0.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 76kcal | 6.7g | 0.9g | 5.1g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 125kcal | 11.1g | 1.5g | 8.4g | 0.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu