Tonnikala-pastasalaatti
Keitä makaronit.
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
Pilko kasvikset ja heitä kaikki sekaisin.
Satsista riittää n.2:lle esimerkiksi lounaaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 240 grammaa
Plikka
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala öljyssä (Rainbow) | 200g | 381kcal | 50.1g | 0g | 20g | 0g | |
| Kurkku | 258g | 28kcal | 1.4g | 3.6g | 0.3g | 1.8g | |
| Järvikylän kartanonsalaatti (Järvikylä), annos 100g | 133g | 16kcal | 1.6g | 2.9g | 0.3g | 1.6g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 215g | 44kcal | 1.3g | 8.2g | 0.6g | 3g | |
| Sipuli | 43g | 13kcal | 0.5g | 2g | 0.1g | 0.7g | |
| Makaroni, tumma, keitetty, suolaa | 351g | 372kcal | 14g | 68g | 3.1g | 6.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 1707kcal | 137.8g | 169.4g | 48.8g | 26.4g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 854kcal | 68.9g | 84.7g | 24.4g | 13.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 427kcal | 34.5g | 42.4g | 12.2g | 6.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 71kcal | 5.7g | 7.1g | 2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu