Vadelma-puolukkasmoothie
1 dl vadelmia
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
1 dl puolukoita
1 dl maustamat.
Rasvatonta jogurttia
n. 230g (2 junior-) banaania
1 dl 0,2 % maitorahkaa
1,5 dl sokeroimatonta vadelmakeittoa
1 rkl tomusokeria
Paloittele banaani, lisää aineet tehosekoittimeen ja pyöräytä tasaiseksi massaksi.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 400 grammaa
Power
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Vadelma | 83g | 34kcal | 0.8g | 3.4g | 0.7g | 3.1g | |
| Puolukka | 83g | 32kcal | 0.4g | 5.6g | 0.4g | 2.1g | |
| Tomusokeri 1dl=60g | 15g | 60kcal | 0g | 15g | 0g | 0g | |
| Banaani, punnittu kuorineen | 345g | 201kcal | 2.4g | 42.3g | 0.9g | 4.2g | |
| Vadelmakeitto, sokeroimaton vähäkalorinen (Valio) | 225g | 20kcal | 0g | 5.2g | 0g | 1.6g | |
| Maitorahka, 0,2% (Ehrmann) 250g purkki | 225g | 126kcal | 19.1g | 11.3g | 0.5g | 0g | |
| Jogurtti, maustamaton, rasvaton, vähälaktoosinen, d-vitamiinia 0,5ug | 225g | 77kcal | 6.9g | 11.3g | 0.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 1101kcal | 59.2g | 188.2g | 5.4g | 22g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 550kcal | 29.6g | 94.1g | 2.7g | 11g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 275kcal | 14.8g | 47.1g | 1.4g | 5.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 46kcal | 2.5g | 7.8g | 0.2g | 0.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu