Lohi-pinaatti piiras

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kymppi kevyt piirakkataikina		48g	115kcal	3.3g	18.4g	3g	1.4g
Loimulohi, file		444g	900kcal	79.8g	0g	62.1g	0g
Pinaatti		360g	48kcal	5.8g	1.4g	1.1g	4.7g
Kananmuna kuoreton		138g	197kcal	17.2g	0.4g	14.1g	0g
Soijamaito, Pirkka 7,5 dl		198g	69kcal	5.9g	4g	4g	2g
Suola, annos 3g		4.8g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Ruohosipuli		8.4g	1.9kcal	0.1g	0.1g	0.1g	0.2g
	Annoskoko tuplana	2400g	2663kcal	224.2g	48.6g	168.8g	16.6g
	Valittu annoskoko	1200g	1331kcal	112.1g	24.3g	84.4g	8.3g
	Annoskoko puolitettuna	600g	666kcal	56.1g	12.2g	42.2g	4.2g
	Arvot/100g	100g	111kcal	9.3g	2g	7g	0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu