Tuoresalaatti1
Tuotteiden painot arvattuja.
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
pese vihannekset ja pilko mieleisen kokoisiksi.
Lorauta päälle n. 2 rkl öljyä.
Reseptistä tulee n. 12 annosta ja yksi annos painaa n. 75 grammaa
Merituulikki
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti | 533g | 69kcal | 6g | 5.2g | 1.1g | 6.4g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 333g | 68kcal | 2g | 12.7g | 1g | 4.7g | |
| Kurkku | 267g | 29kcal | 1.5g | 3.7g | 0.3g | 1.9g | |
| Paprikasalaatti, Pirkka | 53g | 16kcal | 0.5g | 3.5g | 0g | 0g | |
| Oliiviöljy sitruuna (Rainbow), annos 10g | 13g | 109kcal | 0g | 0g | 13.3g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2400g | 582kcal | 20g | 50.2g | 31.4g | 26g | |
| Valittu annoskoko | 1200g | 291kcal | 10g | 25.1g | 15.7g | 13g | |
| Annoskoko puolitettuna | 600g | 146kcal | 5g | 12.6g | 7.9g | 6.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 24kcal | 0.8g | 2.1g | 1.3g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu