Laiskiaisen kualiloota

Paista j. liha ja sipulit ilman rasvaa, lisää porkkana anna muhia hetki
kumoa vuokaan, pilkko sinne kaali, lisää riisi-kauraseos
paistinpannulle litra vettä ja loput mausteet, kiehauta ja kumoa vuokaan.

lisää vettä tarvittaessa, riippuupi vuuan mallista, paistele rauhassa uunissa, sekoita välillä ja tarv lisää vettä

Reseptistä tulee n. 15 annosta ja yksi annos painaa n. 150 grammaa

Gopo
AineksetMääräEnergiaPHRK
Jauheliha, kevyt, 10% (Atria), annos 400g1775g3018kcal337.3g0g177.5g0g
Sipuli 368g111kcal4.6g17.7g0.7g6.3g
Valkosipuli 71g77kcal5.6g11.6g0.4g1.5g
Porkkana 843g276kcal5.2g46.9g1.7g21.5g
Valkokaali keräkaali 4217g1171kcal50.2g171.2g8.4g88.5g
Irtonainen kaura+riisi, Myllyn Paras (50g)444g1576kcal48.8g297.4g17.8g32.4g
Lihaliemikuutio Rainbow (11g/1)49g137kcal4.6g8.8g9.3g0.2g
Kasvisliemikuutio, 1kpl, Rainbow58g150kcal5.8g5.8g11.5g0.9g
Soijakastike, Aroi, aito kiinalainen, 10ml266g346kcal17.8g53.3g0g0g
Siirappi, tumma133g426kcal0.1g98.5g0g0g
Tomaattimurska, Polpa di Pomodoro (Campo largo (lidl)), annos 400g1775g355kcal23.1g53.3g3.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana20000g15286kcal1006.2g1529g461.8g302.6g
Valittu annoskoko10000g7643kcal503.1g764.5g230.9g151.3g
Annoskoko puolitettuna5000g3822kcal251.6g382.3g115.5g75.7g
Arvot/100g100g76kcal5g7.6g2.3g1.5g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214005