Ultimate Muesli
- siemenet rikki maustemyllyllä
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
- hiutaleet, pähkinät ja marjat sekaisin
- maito päälle
- haluttaessa makeutta/hiilaria, esim.
hunajaa päälle
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 267 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Neljänviljanhiutale | 180g | 594kcal | 18.2g | 104.5g | 6.3g | 20.7g | |
| Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g | 23g | 72kcal | 11.7g | 6.3g | 0.1g | 3.6g | |
| Auringonkukansiemen | 23g | 134kcal | 5.2g | 2.8g | 11.1g | 1.4g | |
| Hampun siemenet (Luomu), annos 10g | 23g | 133kcal | 5.4g | 1.7g | 10.4g | 0g | |
| Seesaminsiemen kuoreton (Gogreen) | 23g | 132kcal | 5.9g | 2.1g | 12.3g | 2.6g | |
| Parapähkinä 10g | 23g | 153kcal | 3.2g | 1.7g | 14.9g | 1.2g | |
| Hasselpähkinä | 23g | 145kcal | 3.2g | 0.8g | 13.7g | 3.9g | |
| Manteli | 23g | 139kcal | 5.4g | 1.5g | 12.2g | 1.6g | |
| Cashewpähkinä | 23g | 129kcal | 4.5g | 4.2g | 10.4g | 0.8g | |
| Pecan pähkinä, annos 10g | 23g | 155kcal | 2g | 3.2g | 16.2g | 2.3g | |
| Goji-marja,kuivattu, annos 5g | 45g | 154kcal | 5.9g | 31.5g | 0g | 0g | |
| Kuivattu karpalo seeberger | 45g | 142kcal | 0.5g | 34.7g | 0.5g | 2.3g | |
| Mulperi marja kuivattu (Cocovi), annos 12g | 45g | 124kcal | 4.5g | 28.4g | 0.2g | 4.5g | |
| Tyrnirouhe (Greenfinn´s), annos 2g | 9g | 38kcal | 2g | 4.6g | 1.3g | 0g | |
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 675g | 223kcal | 22.3g | 33.1g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2403g | 4933kcal | 199.8g | 522.2g | 219.2g | 89.8g | |
| Valittu annoskoko | 1202g | 2466kcal | 99.9g | 261.1g | 109.6g | 44.9g | |
| Annoskoko puolitettuna | 601g | 1233kcal | 50g | 130.6g | 54.8g | 22.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 205kcal | 8.3g | 21.7g | 9.1g | 3.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu