Hieman erilaisempi kaalilaatikko

1. Tee kasvisliemi
2. Suikaloi kaali ja sipuli.

3. Kuullota sipuli ja sienet pannulla.

Siirrä seos pannusta esim.

lautaselle odottelemaan.

4. Lirauta pannulle oliiviöljyä ja ruskista kaalisuikaleet.

Lisää kaalin sekaan mausteita ja soijakastiketta.

5. Kaada vuoan pohjalle 1 dl riisiä, osa kaalisuikaleista sekä sieni-sipuli-seos.

Sekoita.

6. Kaada salsa-aines vuokaan.

Sekoita ja lisää loput kaalisuikaleet.

7. Kaada kasvisliemi vuokaan.

8. Heitä vuoka uuniin.

Anna muhia 175 - 200 asteessa n. 1 - 1,5 tuntia.

8. Ota vuoka uunista, anna jäähtyä ja nauti.

Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 534 grammaa

Lurtsi90
AineksetMääräEnergiaPHRK
Valkokaali keräkaali 488g135kcal5.8g19.8g1g10.2g
Sipuli 81g24kcal1g3.9g0.2g1.4g
Riisi puuroutuva 32g110kcal2g24.4g0.2g0.7g
Kasvisliemikuutio 4.1g13kcal0.4g0.6g1g0.1g
Salsa original (Gogreen), annos 190g285g314kcal14.3g34.2g8.6g17.1g
Oliiviöljy 16g139kcal0g0g15.7g0g
Herkkusieni säilyke 92g16kcal1.9g0.2g0.3g2.2g
Vesi188g0kcal0g0g0g0g
Hunaja 5.6g19kcal0g4.5g0g0g
Soijakastike 11g6.8kcal0.6g1.1g0g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2403g1553kcal52g177.4g54g63.4g
Valittu annoskoko1201g777kcal26g88.7g27g31.7g
Annoskoko puolitettuna601g388kcal13g44.4g13.5g15.9g
Arvot/100g100g65kcal2.2g7.4g2.2g2.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=385245