Vihreä salaatti
Sekoita kaikki ainekset, lisää keitetyt kananmunat pilkottuna.
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 188 grammaa
Janipolo
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 1327g | 133kcal | 14.6g | 10.6g | 2.7g | 13.3g | |
| Rucolasalaatti, 1.2dl (10g) | 1327g | 398kcal | 39.8g | 53.1g | 13.3g | 26.5g | |
| Tuorekurkku, annos 100g | 885g | 89kcal | 5.3g | 12.4g | 0.9g | 6.2g | |
| Tonnikala ( Eldorado paloja öljyssä ) | 2478g | 5327kcal | 718.6g | 0g | 272.6g | 0g | |
| Oliivi keskiarvo, kivetön, öljysäilötty, vihreä/musta | 177g | 351kcal | 2.4g | 3.2g | 35.4g | 7.8g | |
| Juusto, salaattijuusto, rasvaa 18 %, lehmänmaito, suolaliemessä | 443g | 1006kcal | 61.9g | 7.5g | 79.6g | 0g | |
| Hillosipulisäilyke | 531g | 258kcal | 6.3g | 50.3g | 1g | 8.4g | |
| Hunajameloni kuorittu | 885g | 325kcal | 5.6g | 69g | 0.9g | 7.1g | |
| Kananmuna, keitetty | 1947g | 2777kcal | 243.4g | 5.8g | 199.6g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 21327kcal | 2195.8g | 423.8g | 1212g | 138.6g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 10663kcal | 1097.9g | 211.9g | 606g | 69.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 5332kcal | 549g | 106g | 303g | 34.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 11g | 2.1g | 6.1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu