Tomaattinen kasviscurry
Paista sipulit suurina lohkoina ja melkein sulaneet kasvikset soijassa 1-2rkl.
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
Lisää paseerattutomaatti-prk 2dl ja mausta currytahnalla, ripaus suolaa ja maun mukaan korianteri- kumina- keltacurry- ja valkosipulijauhetta.
Lisää sitten ruoan sekoituksen jälkeen vesi, anna kiehahtaa ja jätä kannen alle porisemaan, hiljalleen hautumaan valmiiksi.
Voit keittää lisäksi 1dl/hlö täysjyväriisiä mutta laske ne kalorit sitten lisäksi.
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 344 grammaa
Mei
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paseerattu tomaatti Mutti 370g | 234g | 58kcal | 3.2g | 10.1g | 0.5g | 0g | |
| Vesi | 350g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Rainbow pakaste, parsakaali-kukkakaali-porkkana | 526g | 105kcal | 10.5g | 18.9g | 0g | 12.6g | |
| Sipuli (kuorittu) | 70g | 19kcal | 0.9g | 3.4g | 0.1g | 1.2g | |
| Soijakastike | 18g | 11kcal | 0.9g | 1.7g | 0g | 0g | |
| Currytahna punainen (Pirkka) | 7g | 18kcal | 0.1g | 0.6g | 1.7g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2408g | 422kcal | 31.2g | 69.4g | 4.6g | 27.6g | |
| Valittu annoskoko | 1204g | 211kcal | 15.6g | 34.7g | 2.3g | 13.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 602g | 106kcal | 7.8g | 17.4g | 1.2g | 6.9g | |
| Arvot/100g | 100g | 18kcal | 1.3g | 2.9g | 0.2g | 1.1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu