Pyrytuulian Lehtikaalimuhennos
251 g lehtikaali
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
1- 2 kpl (5 g) valkosipuli
57 g sipuli varsineen
4 dl (367 g) vettä
1 tl oliiviöljy
suola, mustapippuri
Lisää 1 tl oliiviöljyä kuumaan pannuun.
Lisää sipulit ja heti kohta lehtikaali.
Kutista ne ja lisää vesi ja mausteet.
Hauduta kypsäksi.
Yhdessä annoksessa on 172 kcal
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 688 grammaa
Pyrytuulia
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Lehtikaali | 439g | 175kcal | 15.1g | 17.8g | 2.6g | 8.8g | |
| Sipuli | 100g | 30kcal | 1.2g | 4.8g | 0.2g | 1.7g | |
| Valkosipuli | 8.8g | 10kcal | 0.7g | 1.4g | 0.1g | 0.2g | |
| Vesi | 643g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 1.2g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Mustapippuri | 3.5g | 10kcal | 0.4g | 1.3g | 0.1g | 0.9g | |
| Oliiviöljy | 8.8g | 77kcal | 0g | 0g | 8.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2408g | 604kcal | 34.8g | 50.6g | 23.6g | 23.2g | |
| Valittu annoskoko | 1204g | 302kcal | 17.4g | 25.3g | 11.8g | 11.6g | |
| Annoskoko puolitettuna | 602g | 151kcal | 8.7g | 12.7g | 5.9g | 5.8g | |
| Arvot/100g | 100g | 25kcal | 1.4g | 2.1g | 1g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu