Broilerigratiini

Kuumenna paistinpannulla puolet oliiviöljystä.

Lisää curry ja garam masala ja annan niiden paahtua hetki, älä kuitenkaan anna mausteiden palaa.

Lisää broilerisuikaleet ja paista ne lähes kypsäksi.

Lisää suolaa ja pippuria maun mukaan.

Voitele uunivuoka öljyllä.

Laita vuokaan kaalit ja broilerisuikaleet.

Sekoita Créme bonjour ja kerma keskenään ja kaada seos vuokaan.

Voit lisätä vielä tähän suolaa ja pippuria jos haluat.

Paista 200 asteessa puolisen tuntia.

Lisää sen jälkeen juustoraaste ja paista vielä vartin verran tai kunnes juustoraaste on sulanut.

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 482 grammaa

Mimusa
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kukkakaali 313g75kcal5.7g6.9g0.9g7.2g
Parsakaali brokkoli 313g110kcal14.4g6.1g0.9g7.8g
Broilerisuikale, keskiarvo 250g304kcal53.2g0g10g0g
Creme bonjour cuisine sipulisek. 13%125g163kcal3.8g2.5g16.3g0.1g
Kuohukerma,valio,2dl125g425kcal2.5g3.8g43.8g0g
Oliiviöljy 17g149kcal0g0g16.9g0g
Emmentaljuustoraaste (Arla), annos 150g63g181kcal20.6g0g10.6g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2410g2815kcal200.4g38.6g198.8g30.2g
Valittu annoskoko1205g1408kcal100.2g19.3g99.4g15.1g
Annoskoko puolitettuna603g704kcal50.1g9.7g49.7g7.6g
Arvot/100g100g117kcal8.3g1.6g8.2g1.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=193750