Marjaruudut

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Voi, 1 tl, 5 g		150g	1097kcal	1.5g	1.5g	120.2g	0g
Sokeri		192g	778kcal	0g	191.4g	0g	0g
Kananmuna, keitetty		120g	172kcal	15g	0.4g	12.3g	0g
Leivinjauhe		7.5g	13kcal	0.4g	2.8g	0g	0g
Vehnäjauho puolikarkea		244g	838kcal	24.9g	170.9g	2.9g	8.5g
Kaurahiutale		60g	225kcal	8.7g	34.3g	4.4g	6g
Punaviinimarja, annos 100g		225g	106kcal	3.2g	16.9g	0.9g	11.3g
Ranskankerma kevyt (Valio), annos 10g		150g	210kcal	4.2g	9.8g	18g	0g
Valkosuklaa panda, levy 130g		56g	315kcal	4.7g	31g	19.2g	0g
	Annoskoko tuplana	2412g	7507kcal	125.2g	918g	355.8g	51.6g
	Valittu annoskoko	1206g	3754kcal	62.6g	459g	177.9g	25.8g
	Annoskoko puolitettuna	603g	1877kcal	31.3g	229.5g	89g	12.9g
	Arvot/100g	100g	311kcal	5.2g	38.1g	14.8g	2.1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu