Grahamsämpylä
Kuten pullakin
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa
Joppeli1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen | 451g | 149kcal | 14.9g | 22.1g | 0g | 0g | |
| Kuivahiiva (Rainbow), annos 11g | 20g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Suola, annos 3g | 4.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Täysjyvävehnäjauho (Sunnuntai), annos 50g | 235g | 727kcal | 39.9g | 126.6g | 6.8g | 30.5g | |
| Vehnäjauho, sunnuntai | 451g | 1579kcal | 54.1g | 320.2g | 9.5g | 13.5g | |
| Oliiviöljy (kylmäpuristettu, extra virgin) (Pirkka), annos 20g | 45g | 397kcal | 0g | 0g | 45.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2412g | 5702kcal | 217.8g | 937.8g | 122.8g | 88g | |
| Valittu annoskoko | 1206g | 2851kcal | 108.9g | 468.9g | 61.4g | 44g | |
| Annoskoko puolitettuna | 603g | 1426kcal | 54.5g | 234.5g | 30.7g | 22g | |
| Arvot/100g | 100g | 236kcal | 9g | 38.9g | 5.1g | 3.6g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu