Kaalikeitto

1 kg keräkaalia
2.5 l vettä
1 sipuli (140 g)
1 yksikyntinen valkosipuli
2 kasvisliemikuutiota
1 rkl mustapippuria
1 tl timjamia
1 tl muskottipähkinää
3 tl paprikajauhetta
400 g paistijauhelihaa
20 g soijakastiketta
2 isoa porkkanaa (200 g)

Pilko kaali kattilaan, lisää vesi, sipuli ja mausteet.

Keitä kannen alla n. 30 min. Ruskista jauheliha, mausta soijalla ja lisää kattilaan pilkottujen porkkanoiden kanssa.

Keitä hiljalleen vielä n. 15 min.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 536 grammaa

Hannat
AineksetMääräEnergiaPHRK
Kikkoman soijakastike vähäsuol. (250ml)5.6g4.6kcal0.5g0.6g0g0g
Atria naudan paistijauheliha 10% 200g112g191kcal22.5g0g11.2g0g
Vesi703g0kcal0g0g0g0g
Kaali, valkokaali281g59kcal3.4g9.6g0.6g5.9g
Porkkana, keskikokoinen 65g56g16kcal0.3g3.3g0.1g1.4g
Knorr vähärasv. kasvisliemikuutio, 1kuutio=10g5.6g14kcal0.6g0.2g1.2g0.1g
Valkosipuli, tuore, silputtu2.9g3kcal0.2g0.5g0g0.1g
Sipuli (kuorittu)39g11kcal0.5g1.9g0.1g0.7g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2412g597kcal56g32.2g26.4g16.4g
Valittu annoskoko1206g298kcal28g16.1g13.2g8.2g
Annoskoko puolitettuna603g149kcal14g8.1g6.6g4.1g
Arvot/100g100g25kcal2.3g1.3g1.1g0.7g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=32464