Porkkana-omena-lesesämpylät 24kpl

Laskuri laittaa lesemäärän aika hassuksi, joten niitä tulee 3dl yhteensä ja mulla ne painoi 135g :)

1. Liota hiiva kädenlämpöiseen veteen.

2. Vatkaa sekaan leseet, suola, öljy, sokeri ja grahamjauhot.

3. Lisää raasteet sekä noin 5 dl jauhoja ja loput jauhot vähitellen, ettei taikinasta tule kovaa.

4. Alusta hyvin
5. Peitä kulho muovilla tai kelmulla ja kohota lämpimässä vedottomassa paikassa kaksinkertaiseksi eli noin ½tuntia.

6. Kumoa taikina jauhotetulle pöydälle ja painele ilmakuplat pois.

Jos taikina tuntuu liian löysältä, lisää jauhoja.

7. Jaa taikina kahteen osaan, pyöritä 25-30 cm:n mittaisiksi pötköiksi ja leikkaa sämpylöiksi.

8. Kasta leikkauspinta leseisiin ja nosta pellille leivinpaperin päälle.

Peitä liinalla tai muovilla ja kohota puolisen tuntia.

9. Paista 225 asteessa uunin keskiosassa 12-14 minuuttia.

Leseinä voi käyttää 1 dl ruis-, vehnä- ja kauraleseitä tai 3 dl kolmen viljan leseitä.

Mulla nyt sattuu olemaan 5-viljan :D

Vinkki!

Jos haluat pakastaa osan sämpylöistä, jäähdytä ne nopeasti, pussita ja pakasta välittömästi.

Reseptistä tulee n. 24 annosta ja yksi annos painaa n. 67 grammaa

Pelina

Pelina sanoi...

Hyviä :) Pysyy pehmeinä pitkään ja täynnä hyvää rasvaa ja kuituja :)

perjantai 08.02.2008 klo 07:49

AineksetMääräEnergiaPHRK
Vesi, vesijohtovesi 375g0kcal0g0g0g0g
Hiiva 25g18kcal3.2g0.3g0.1g1.7g
Suola, annos 3g4.5g0kcal0g0g0g0g
Fruisana hedelmäsokeri3.7g15kcal0g3.7g0g0g
5 viljan leseet (Bio)101g321kcal11.2g62g3g0g
Grahamjauho 105g344kcal11.1g63.7g2.3g10.4g
Omena, ulkomainen, kuorittu 71g32kcal0.1g6.7g0.1g1.3g
Porkkana 53g17kcal0.3g2.9g0.1g1.3g
Moniviljajauho (Veskimati)300g1049kcal36.3g194g15g16.5g
Vehnäjauho puolikarkea 146g502kcal14.9g102.3g1.8g5.1g
Oliiviöljy (neitsyt) (Borges )23g202kcal0g0g22.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2412g5000kcal154.2g871.2g89.4g72.6g
Valittu annoskoko1206g2500kcal77.1g435.6g44.7g36.3g
Annoskoko puolitettuna603g1250kcal38.6g217.8g22.4g18.2g
Arvot/100g100g207kcal6.4g36.1g3.7g3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=52528