Smoothie, ananas-banaani
Kaikki vaan blenderiin ja sekaisin.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 345 grammaa
Minnispinnis
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Pehmeä rasvaton maitorahka (Valio), annos 250g | 219g | 131kcal | 21.9g | 9.4g | 0.7g | 0g | |
| Turkkilainen jogurtti (Lindahls), annos 100g | 350g | 420kcal | 11.6g | 13g | 35g | 0g | |
| Ananas, kuorittu | 525g | 292kcal | 2.6g | 58.8g | 2.1g | 7.3g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 114g | 96kcal | 1.3g | 20.8g | 0.5g | 2g | |
| Annoskoko tuplana | 2415g | 1878kcal | 74.8g | 204g | 76.6g | 18.6g | |
| Valittu annoskoko | 1208g | 939kcal | 37.4g | 102g | 38.3g | 9.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 604g | 469kcal | 18.7g | 51g | 19.2g | 4.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 3.1g | 8.4g | 3.2g | 0.8g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu