Kookos-kanakeitto
1 l vettä
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
1 kanaliemikuutio
300 g broilerin fileesuikaleita
450 g wokvihanneksia
1 prk Cocos & Lime -ruokakermaa
Broilerin voi paistaa pannulla kypsäksi tai heittää suoraan liemeen.
Lopuksi vihannekset ja ruokakerma.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 503 grammaa
Hannat
Hennuli87 sanoi...
Oli todella hyvä ohje! Lisäsin vielä tuoretta basilikaa muutaman lehden silputtuna ja valkoista balsamicoa ruokalusikallisen.
perjantai 15.10.2010 klo 19:04
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Maustettu ruokakerma cocos & lime 5% | 1244g | 933kcal | 28.6g | 65.9g | 59.7g | 0g | |
| Wokvihannekset Rainbow | 2239g | 784kcal | 40.3g | 143.3g | 4.5g | 67.2g | |
| Atria broilerin fileesuikale naturell | 1493g | 1642kcal | 343.3g | 0g | 31.3g | 0g | |
| Vesi | 4975g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Kanaliemikuutio, Knorr (10g) | 50g | 129kcal | 6.5g | 6g | 9g | 0.2g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 6975kcal | 837.4g | 430.4g | 209g | 134.8g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 3488kcal | 418.7g | 215.2g | 104.5g | 67.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 1744kcal | 209.4g | 107.6g | 52.3g | 33.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 35kcal | 4.2g | 2.2g | 1g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu