Tortillapizza (KEVYT)
1 Whole wheat tortillalätty
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
1/2 purkkia tonnikalaa vedessä
1/2 purkkia ananasta
3 siivua Atrian keittokinkkua
1 dl Valio kevyempi pizzajuusto 17%
paseerattua tomaattia maun mukaan
Levitä ainekset tortillalätylle tasaisesti.
Paista 200-250 asteisessa uunissa niin kauan että juusto sulaa ja pizza on valmis!
Yhdestä pizzasta tulee vain 419 kcal ja 43g protskua!!!
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 302 grammaa
Nukkie
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Whole Wheat Tortilla (Santamaria), annos 42g | 168g | 454kcal | 13.4g | 75.6g | 10.1g | 13.4g | |
| Tonnikala vedessä | 320g | 334kcal | 71.8g | 0g | 4.8g | 0g | |
| Keittokinkku (Atria) | 120g | 120kcal | 20.4g | 1.1g | 3.6g | 0g | |
| Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g | 280g | 168kcal | 1.1g | 42g | 0.3g | 3.9g | |
| Valio kevyempi pizzajuusto 17% | 200g | 570kcal | 62g | 0g | 34g | 0g | |
| Tomaatti paseerattu (Pirkka 500g) | 120g | 36kcal | 1.2g | 7.2g | 0.2g | 1.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2416g | 3364kcal | 339.8g | 251.8g | 106g | 37g | |
| Valittu annoskoko | 1208g | 1682kcal | 169.9g | 125.9g | 53g | 18.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 604g | 841kcal | 85g | 63g | 26.5g | 9.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 139kcal | 14.1g | 10.4g | 4.4g | 1.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu