Tulinen tonnikala-kookosvokki
Vokkaa kasviksia öljyssän kuumalla paistinpannulla noin 5.min.
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
Lisää loraus soijaa, muut mausteet sekä tonnikala.
Paista pari min. Lisää kookosmaito ja kuumenna.
Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 431 grammaa
Pintamosaara
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikalaa chilikastikkeessa (Pirkka), annos 185g | 26g | 70kcal | 3.9g | 1.3g | 5.5g | 0.3g | |
| Inkivääritahna (Pirkka Aasia, 100g) | 1.4g | 1kcal | 0g | 0.1g | 0.1g | 0g | |
| Soijakastike | 10g | 6.1kcal | 0.5g | 1g | 0g | 0g | |
| Kookosmaito, rainbow | 14g | 24kcal | 0.3g | 0.4g | 2.4g | 0g | |
| Basilika oliiviöljy (Rainbow), annos 100g | 6.3g | 52kcal | 0g | 0g | 6.3g | 0g | |
| Itämaiset wokvihannekset (Rainbow) | 63g | 25kcal | 1.3g | 4.3g | 0.3g | 0.9g | |
| Annoskoko tuplana | 242g | 357kcal | 12g | 14.2g | 29.2g | 2.4g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 178kcal | 6g | 7.1g | 14.6g | 1.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 89kcal | 3g | 3.6g | 7.3g | 0.6g | |
| Arvot/100g | 100g | 147kcal | 5g | 5.9g | 12g | 1g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu