Minimuffinssi pähkinöillä
- Vatkaa muna, rahka ja jogurtti
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
- jauha pähkinät ja kaurahitualeet hienoksi, lisää nesteeseen
- kuutioi omena, lisää taikinaan
- lisää loput ainesosat
- paista muffinssivuoissa, 180 C, n. 15 min
Reseptistä tulee n. 20 annosta ja yksi annos painaa n. 27 grammaa
Anttut
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kananmuna kuoreton | 12g | 18kcal | 1.5g | 0g | 1.3g | 0g | |
| Rahka, valio | 22g | 15kcal | 2.2g | 0.9g | 0.1g | 0g | |
| Maustamaton jogurtti, Rainbow, rasvaton | 22g | 8.9kcal | 1g | 1g | 0g | 0g | |
| Pähkinäsekoitus ka | 22g | 134kcal | 3.4g | 3.4g | 13.4g | 0g | |
| Kaurahiutale | 2.2g | 7.6kcal | 0.3g | 1.3g | 0.1g | 0.1g | |
| Omena, ulkomainen, kuorittu | 27g | 12kcal | 0.1g | 2.5g | 0g | 0.5g | |
| Tattarisuurimo / -jauho | 3.4g | 11kcal | 0.4g | 2g | 0.1g | 0.2g | |
| Rypsiöljy | 6.7g | 59kcal | 0g | 0g | 6.7g | 0g | |
| Hunaja | 1.1g | 3.7kcal | 0g | 0.9g | 0g | 0g | |
| Kaneli, oikeat arvot, annos 2g | 0.9g | 3.3kcal | 0g | 0.7g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 1.1g | 2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 243g | 547kcal | 18g | 26.2g | 43.4g | 1.6g | |
| Valittu annoskoko | 121g | 274kcal | 9g | 13.1g | 21.7g | 0.8g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 137kcal | 4.5g | 6.6g | 10.9g | 0.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 225kcal | 7.4g | 10.8g | 17.9g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu