Kanakeitto (paistijauheliha)
1. Keitä perunat
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
2. Paista kananpojan paistijauheliha, mausta ja lisää siihen paseerattu tomaatti ja kreikkalainen jogurtti.
3. Kun perunat melkein kypsiä, lisää kasvikset + kananpaistijauheliha ja anna muhia vielä 5-10 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 9 annosta ja yksi annos painaa n. 389 grammaa
Myttyinen
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Peruna, vanha, kuorittu | 20g | 15kcal | 0.4g | 3g | 0g | 0.2g | |
| KEITTOJUURES Apetit pakaste | 7g | 1.8kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.2g | |
| Kariniemen kananpojan paistijauheliha 400 g/rasia | 14g | 20kcal | 2.4g | 0g | 1.1g | 0g | |
| Passata di pomodoro, paseerattu tomaatti, lidl (Campo largo), annos 250g | 8.7g | 2.2kcal | 0.1g | 0.4g | 0g | 0g | |
| Kreikkalainen jogurtti (Eridanous), annos 100g | 3.5g | 4.4kcal | 0.2g | 0.1g | 0.4g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 5.2g | 1.4kcal | 0.1g | 0.3g | 0g | 0.1g | |
| Vesi | 52g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Vihannessekoitus/kukka-parsa-porkkana (Lidl), annos 100g | 10g | 3.5kcal | 0.3g | 0.5g | 0g | 0g | |
| Pakastepinaatti (Pirkka) 150g | 1.3g | 0.2kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 243g | 96kcal | 7.2g | 9.2g | 3g | 1g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 48kcal | 3.6g | 4.6g | 1.5g | 0.5g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 24kcal | 1.8g | 2.3g | 0.8g | 0.3g | |
| Arvot/100g | 100g | 39kcal | 3g | 3.8g | 1.2g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu