Kalkkunaleike-tomaatti-kurkku-salaatti-sämpylä

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Kurkku, tuore		18g	1.8kcal	0.1g	0.3g	0g	0.1g
Tomaatti		18g	4kcal	0.1g	0.6g	0.1g	0.2g
Salaatti, jäävuori tuore		13g	1.3kcal	0.1g	0.1g	0g	0.1g
Leikkeleet, kalkkunaleike, 2% rasvaa (HK) n. 8 g siivu		14g	13kcal	2g	0.6g	0.3g	0g
Margariini Flora reilusti suolattu		6.6g	41kcal	0g	0g	4.6g	0g
Sokeri		0.5g	2kcal	0g	0.5g	0g	0g
Kaurahiutale Elovena (Raisio)		3.5g	13kcal	0.5g	1.9g	0.3g	0.4g
Hiiva, 50g		2.5g	1.5kcal	0.3g	0g	0g	0g
3-viljan sämpyläjauho, Eldorado (1dl=65g)		26g	88kcal	3.3g	16.9g	0.7g	1.5g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl		1g	8.7kcal	0g	0g	1g	0g
Vesi		20g	0kcal	0g	0g	0g	0g
	Annoskoko tuplana	244g	348kcal	12.8g	41.8g	14g	4.6g
	Valittu annoskoko	122g	174kcal	6.4g	20.9g	7g	2.3g
	Annoskoko puolitettuna	61g	87kcal	3.2g	10.5g	3.5g	1.2g
	Arvot/100g	100g	143kcal	5.3g	17.1g	5.7g	1.9g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu