Hedelmäinen broileri

450g broilerinfileleikkeitä
1pss cashewpähkinöitä
2 valkosipulinkynttä
1 punainen chili
1rkl makeaa sinappia
2prk ananasmurskaa
nippu persiljaa
½tl inkivääriä

1. Valuta ananasmurska ja soseuta sauvasekoittimella tms.
2. Hienonna pähkinät karkeaksi rouheeksi.

Silppua valkosipuli, persilja ja chili (poista palosta ensin siemenet)
3. Sekoita ananassose, pähkinät, valkosipuli, persilja, chili, sinappi ja inkivääri ja levitä seos broilerinfileiden päälle uunivuokaan.

4. Paista 175 asteessa noin tunti.

Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 865 grammaa

Bicca
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sinappi Kotisinappi (5g)2g5.7kcal0.2g0.8g0.2g0g
Chili paprika punainen1g0.4kcal0g0.1g0g0g
Persilja3.5g0.4kcal0g0g0g0.3g
Valkosipuli, tuore, silputtu1.5g1.6kcal0.1g0.3g0g0g
Cashewpähkinä, Meira10g56kcal2g2.4g4.5g0g
Ananasmurska ananasmehussa (Rainbow), annos 140g41g24kcal0.1g5.7g0g0g
Broilerinfilee (Atria, ohut leike) 1kpl (113g)63g71kcal14.6g0g1.3g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana243g319kcal34g18.6g12g0.6g
Valittu annoskoko122g159kcal17g9.3g6g0.3g
Annoskoko puolitettuna61g80kcal8.5g4.7g3g0.2g
Arvot/100g100g131kcal14g7.6g4.9g0.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=40263