Uunissa paistetut muikut
Uniinpellille muikut.
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
Ruisjauhoa päälle ja loraus oliiviöljyä.
Uunissa 10-15min 200 astetta.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 195 grammaa
Annelike
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Silakkafilee | 77g | 110kcal | 12.2g | 0g | 6.8g | 0g | |
| Ruisjauho, 1 dl | 31g | 100kcal | 3.4g | 20g | 0.7g | 4.3g | |
| Oliiviöljy | 14g | 124kcal | 0g | 0g | 14.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 244g | 669kcal | 31.2g | 40g | 43.2g | 8.6g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 334kcal | 15.6g | 20g | 21.6g | 4.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 167kcal | 7.8g | 10g | 10.8g | 2.2g | |
| Arvot/100g | 100g | 274kcal | 12.8g | 16.4g | 17.7g | 3.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu