Tattariraakapuuro + raejuusto
Liota tattarisuurimoita 10 min ja idätä vuorokausi.
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
Kaikki ainekset blenderillä tai sauvasekoittimella sekaisin ja tarjoillaan rasvattoman raejuuston kanssa (n.100g).
Reseptistä tulee n. 3 annosta ja yksi annos painaa n. 325 grammaa
Lollero1
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Mustikka, Pakkasmarja | 19g | 6.2kcal | 0.1g | 1.2g | 0.1g | 0.6g | |
| Whey 100 maustamaton (Sportlife nutrition), annos 30g | 3.7g | 15kcal | 3g | 0.2g | 0.2g | 0g | |
| Kauralese | 2.5g | 9kcal | 0.4g | 1.1g | 0.2g | 0.4g | |
| Tattarisuurimo 1 dl | 5g | 17kcal | 0.6g | 3.4g | 0.1g | 0.3g | |
| Siemensekoitus auringonkukka, kurpitsansiemen, pinjansiemen (Heinon tukku), annos 20g | 3.7g | 22kcal | 0.8g | 0.6g | 2g | 0g | |
| Avokado, kuorittu, kivetön | 5.6g | 11kcal | 0.1g | 0g | 1.1g | 0.4g | |
| Banaani, keskikokoinen painaa 120g | 7.5g | 6.3kcal | 0.1g | 1.4g | 0g | 0.1g | |
| Soijamaito, alpro light | 25g | 7.2kcal | 0.5g | 0.6g | 0.3g | 0.3g | |
| Vesi | 13g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Raejuusto rasvaton, maustamaton 0,3% (Valio) 200 g purkki | 38g | 24kcal | 4.9g | 0.8g | 0.1g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 244g | 236kcal | 21g | 18.6g | 8.2g | 4.2g | |
| Valittu annoskoko | 122g | 118kcal | 10.5g | 9.3g | 4.1g | 2.1g | |
| Annoskoko puolitettuna | 61g | 59kcal | 5.3g | 4.7g | 2.1g | 1.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 97kcal | 8.6g | 7.6g | 3.4g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu