Perukan lohisoosi
Paista kala.
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
Valmista maitokastike ja lisää kala ja mausta.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 346 grammaa
Yorker
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Täysmaito, rasvaa 3,5 %, d-vitamiinia 1ug | 700g | 443kcal | 21g | 33.6g | 24.5g | 0g | |
| Maissitärkkelys | 25g | 87kcal | 0.1g | 21.1g | 0.1g | 0g | |
| Lohifilee | 350g | 684kcal | 65.5g | 0g | 47.3g | 0g | |
| Sipuli (kuorittu) | 105g | 28kcal | 1.4g | 5g | 0.2g | 1.8g | |
| Kalaliemikuutio | 15g | 47kcal | 1.5g | 5.2g | 2.2g | 0.2g | |
| Mustapippuri | 1.4g | 3.9kcal | 0.2g | 0.5g | 0g | 0.4g | |
| Tilli, tuore | 14g | 4.2kcal | 0.5g | 0.1g | 0.1g | 0.3g | |
| Annoskoko tuplana | 2422g | 2596kcal | 180.4g | 131g | 148.8g | 5.4g | |
| Valittu annoskoko | 1211g | 1298kcal | 90.2g | 65.5g | 74.4g | 2.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 606g | 649kcal | 45.1g | 32.8g | 37.2g | 1.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 107kcal | 7.4g | 5.4g | 6.1g | 0.2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu