Tonnikalapyörykät
Yksi purkki tonnikalaa vedessä
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
Yksi purkki tonnikalaa öljyssä
Kaksi kananmunaa
Kaksi ruokalusikallista ruisjauhoja
Voi laittaa myös fetaa 3% 50 g
Kaikki ainekset sekoitetaan ja tehdään uunin pelille pyryköitä
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 101 grammaa
Ruonala74
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Tonnikala, Rainbow (vedessä) | 419g | 461kcal | 96.4g | 0g | 4.2g | 0g | |
| Tonnikala öljyssä(pirkka) | 299g | 628kcal | 71.8g | 0g | 38.9g | 0g | |
| Kanamuna, paistettu (pirkka) | 299g | 658kcal | 39.2g | 1.5g | 55.7g | 0g | |
| Fetajuusto, Arla, 3%, 200g | 150g | 165kcal | 26.9g | 3g | 4.5g | 0g | |
| Ruisjauho kokojyväjauho | 45g | 137kcal | 3.9g | 24.9g | 0.9g | 6.2g | |
| Annoskoko tuplana | 2424g | 4098kcal | 476.4g | 58.8g | 208.4g | 12.4g | |
| Valittu annoskoko | 1212g | 2049kcal | 238.2g | 29.4g | 104.2g | 6.2g | |
| Annoskoko puolitettuna | 606g | 1024kcal | 119.1g | 14.7g | 52.1g | 3.1g | |
| Arvot/100g | 100g | 169kcal | 19.7g | 2.4g | 8.6g | 0.5g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu