Taco-munakas (uunissa)

Paista soijarouhetta pannulla pakkauksen ohjeen mukaisen vesimäärän kanssa.

Lisää tacomaustepussi ja tarvittaessa hiukan vielä vettä.

Riko munien rakenne kulhossa, ja lisää desin verran vettä ja vähän suolaa ja pippuria.

Sekoita soijarouhe joukkoon.

Kaada vuokaan (itse käytin piirakkavuokaa) ja lisää jalapenot ja ananakset.

Uunissa noin 20 minuuttia, about 200 astetta.

Lisää lautaselle valmiin munakkaan päälle tacokastike, ja halutessa tsatsikia.

Reseptistä tulee n. 2 annosta ja yksi annos painaa n. 404 grammaa

Mustikka82
AineksetMääräEnergiaPHRK
Taco sauce, Santa Maria 230g300g90kcal4.5g15g1.5g0g
Ananaspalat (Rainbow) ananasmehussa 227/137g206g124kcal0.8g30.9g0.2g2.9g
Soijarouhe, tumma (Soyappetit), annos 40g60g192kcal31.2g16.8g0.3g9.6g
Kananmuna kuorineen punnittu451g568kcal49.6g1.4g40.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 150g0kcal0g0g0g0g
Jalapeno (Pirkka), annos 190g45g10kcal0.3g1.4g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2424g1968kcal172.8g131g86g25g
Valittu annoskoko1212g984kcal86.4g65.5g43g12.5g
Annoskoko puolitettuna606g492kcal43.2g32.8g21.5g6.3g
Arvot/100g100g81kcal7.1g5.4g3.5g1g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=214773