Tonnikalasalaatti
Pilko vihannekst ja sekoita tonnikala ja raejuuso joukkoon.
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 243 grammaa
Sarova
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kiinankaali | 376g | 75kcal | 5.9g | 8.5g | 1.1g | 3.4g | |
| Raejuusto maustamaton, 2 % (Valio) 200 g purkki | 251g | 200kcal | 32.6g | 5g | 5g | 0g | |
| Tomaatti, pieni 75g, keskikokoinen 125g, suuri 170g | 376g | 76kcal | 2.3g | 14.3g | 1.1g | 5.3g | |
| Tonnikala öljyssä | 213g | 404kcal | 57.7g | 0g | 19.2g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2430g | 1512kcal | 197g | 55.6g | 52.8g | 17.4g | |
| Valittu annoskoko | 1215g | 756kcal | 98.5g | 27.8g | 26.4g | 8.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 608g | 378kcal | 49.3g | 13.9g | 13.2g | 4.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 62kcal | 8.1g | 2.3g | 2.2g | 0.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu