Kaali-jauheli-speltkeitto
Lisää isoon kattilaan 2l vettä, suikaloidut kaali ja sipuli sekä 2xfondue cup liemitiivistettä/lihaliemikuutiota, 1/2tl timjamia, 100g sunspelt helmijyviä.
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
Hauduta 15min ->lisää paistettu, maustettu paistijauheliha ja hauduta toiset 15min.
Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa
Murri82
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Paistijauheliha 10% | 225g | 383kcal | 45g | 0g | 22.5g | 0g | |
| Keräkaali, 100g | 844g | 203kcal | 10.1g | 28.7g | 1.7g | 17.7g | |
| Fondue, puolet paketista 220 g | 28g | 62kcal | 5.6g | 2.8g | 4.8g | 0g | |
| Sipuli | 62g | 19kcal | 0.8g | 3g | 0.1g | 1.1g | |
| Spelttihiutale, täysjyvä, luomu (Sunspelt), annos 500g | 56g | 182kcal | 7.8g | 33.8g | 1.7g | 5.9g | |
| Annoskoko tuplana | 2430g | 1696kcal | 138.6g | 136.6g | 61.6g | 49.4g | |
| Valittu annoskoko | 1215g | 848kcal | 69.3g | 68.3g | 30.8g | 24.7g | |
| Annoskoko puolitettuna | 608g | 424kcal | 34.7g | 34.2g | 15.4g | 12.4g | |
| Arvot/100g | 100g | 70kcal | 5.7g | 5.6g | 2.5g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu