Fitemmien kasvissose

Ruskista sipuli pannulla.

Lisää tomaattimurska ja valkosipulin kynnet sekä kookoskerma.

Tee samaan aikaan kastike.

Lisää 1,5l vettä.

Tiputa kasvisliemikuutiot kiehuvaan veteen.

Lisää myös muut mausteet, kuten cayennepippuri, chilikastike, cram masala, inkivääri, korianteri sekä 7 maustepippuria.

Lisää veteen porkkanat ja perunat, kesäkurpitsa sekä huuhdellut punaiset linssit.

Ota tässä vaiheessa maustepippurit pois sekä laakerinlehdet mikäli niitä olet käyttänyt.

Sekoita kaikki keskenään ja lisää ruokakerma.

Blen

Reseptistä tulee n. 8 annosta ja yksi annos painaa n. 270 grammaa

Fitemmie
AineksetMääräEnergiaPHRK
Peruna, keskikokoinen 60g225g135kcal3.4g29.3g0.2g2g
Porkkana, keskikokoinen 65g141g39kcal0.8g8.4g0.3g3.5g
Kesäkurpitsa zucchini 197g36kcal1.1g4.9g0.8g1.4g
Tomaattimurska, chilillä maustettu, Rainbow (370g)208g73kcal2.1g14.4g1g2.9g
Kookoskerma, kara141g352kcal6.5g1.8g35.2g0g
Sipuli (kuorittu)28g7.6kcal0.4g1.3g0.1g0.5g
Kasvisliemikuutio 19g57kcal1.8g2.5g4.4g0.3g
Ruokakerma Valio 5%113g68kcal1.4g3.2g5.6g0g
Valkosipulinkynsi keskikokoinen 3,5 g3.9g4.1kcal0.3g0.6g0g0.1g
Linssi, punainen, Go Green141g457kcal33.7g68.9g1.4g16.9g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2430g2454kcal103g270.6g98g55.2g
Valittu annoskoko1215g1227kcal51.5g135.3g49g27.6g
Annoskoko puolitettuna608g614kcal25.8g67.7g24.5g13.8g
Arvot/100g100g101kcal4.2g11.1g4g2.3g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=404295