Kana- munakoisovuoka
Ruskista sipuli ja sienet öljyssä, lisää kypsät kanafileet ja lopuksi partaäijä, tuorejuusto ja ripaus mustapippuria.
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
Itketä munakoiso.
Lado ainekset kerroksittain vuokaan, ja päälle juustoraaste.
Paista 200 asteisessa uunissa 45 - 60 min
Reseptistä tulee n. 6 annosta ja yksi annos painaa n. 304 grammaa
Marinol
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Munakoiso | 533g | 119kcal | 2.7g | 16.5g | 1.1g | 13.3g | |
| Sipuli | 40g | 12kcal | 0.5g | 1.9g | 0.1g | 0.7g | |
| Herkkusieni säilötty Rainbow | 67g | 10kcal | 1.3g | 1.1g | 0.1g | 1.6g | |
| Oliiviöljy | 10g | 88kcal | 0g | 0g | 10g | 0g | |
| Tuorejuusto ruohosipuli Creme Bonjour | 200g | 600kcal | 6.8g | 8.6g | 60g | 2g | |
| Partaäijä-jogurtti (turkkilainen) | 100g | 125kcal | 3.3g | 4.2g | 10g | 0g | |
| Kanafilee Kypsennetty (Kariniemi), annos 80g | 200g | 260kcal | 16g | 8.6g | 20g | 6.4g | |
| Juustoraaste emmental-mozzarella (Pirkka), annos 100g | 67g | 240kcal | 18.7g | 1.3g | 18g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2432g | 2908kcal | 98.6g | 84.4g | 238.6g | 48g | |
| Valittu annoskoko | 1216g | 1454kcal | 49.3g | 42.2g | 119.3g | 24g | |
| Annoskoko puolitettuna | 608g | 727kcal | 24.7g | 21.1g | 59.7g | 12g | |
| Arvot/100g | 100g | 120kcal | 4.1g | 3.5g | 9.8g | 2g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu