Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 480g | 418kcal | 5.1g | 87.8g | 1.9g | 8.6g | |
| Kananmuna kuoreton | 357g | 509kcal | 44.6g | 1.1g | 36.6g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 227g | 96kcal | 22.3g | 0.9g | 0.2g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 130g | 454kcal | 18.2g | 71.3g | 10.4g | 14.3g | |
| Suola, annos 3g | 6.5g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 16g | 29kcal | 0.8g | 6.1g | 0g | 0.1g | |
| Annoskoko tuplana | 2432g | 3010kcal | 182g | 334.4g | 98.2g | 46g | |
| Valittu annoskoko | 1216g | 1505kcal | 91g | 167.2g | 49.1g | 23g | |
| Annoskoko puolitettuna | 608g | 753kcal | 45.5g | 83.6g | 24.6g | 11.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.7g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu