Pannukakut (GM-blogista)
1/2 banaani
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
1 muna
1 munanvalkuainen
3/4 dl kaurahiutaleita
1/4 tl suolaa
1/2 tl leivinjauhetta
kanelia
kardemummaa
Muussaa banaani ja lisää muut aineet.
Paista esim.
Kookosöljyssä lettu/blinipannulla tai munakastyylisesti 1 iso tavan pannulla.
Reseptistä tulee n. 5 annosta ja yksi annos painaa n. 38 grammaa
Mamiusmaus
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Banaani, kuorittu | 3947g | 3434kcal | 41.8g | 722.2g | 15.8g | 71g | |
| Kananmuna kuoreton | 2933g | 4184kcal | 366.7g | 8.8g | 300.7g | 0g | |
| Kananmunan valkuainen 66% kananmunan massasta | 1867g | 791kcal | 183.1g | 7.5g | 1.9g | 0g | |
| Kaurahiutale nalle pika (Raisio), annos 45g | 1067g | 3733kcal | 149.3g | 586.7g | 85.3g | 117.3g | |
| Suola, annos 3g | 53g | 0kcal | 0g | 0g | 0g | 0g | |
| Leivinjauhe | 133g | 234kcal | 6.9g | 50.4g | 0g | 0.7g | |
| Annoskoko tuplana | 20000g | 24754kcal | 1495.6g | 2751.2g | 807.4g | 378g | |
| Valittu annoskoko | 10000g | 12377kcal | 747.8g | 1375.6g | 403.7g | 189g | |
| Annoskoko puolitettuna | 5000g | 6188kcal | 373.9g | 687.8g | 201.9g | 94.5g | |
| Arvot/100g | 100g | 124kcal | 7.5g | 13.8g | 4g | 1.9g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu