Kana-riisikeitto

Veteen kiehumaan ensin riisi (1,5dl), porkkana ja selleri + kasvisliemikuutio n. 20min.

Lisää kaikki muut kasvikset+sipuli&valkosipulin kynsi paloiteltuina ja anna kiehua hieman pienemmällä teholla kunnes kaikki kasvikset alkavat olla pehmeitä.

Lisää kananliha ja tuorejuusto + mausteet.

Anna muhia pienellä lämmöllä liedellä.

Lihana siis uunissa ensin paistetut marinoidut kanankoivet (n. 1kg rasia), jotka nyljetty eli pelkkä liha ilman nahkaa keittoon = n. 260g.

Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan.

Osa nesteestä voi olla myös maitoa.

Mausteet: 1 kasvisliemikuutio, suolaa 1tl, meirami ½tl, korianteri ½tl, currya ½tl

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 271 grammaa

Gatito

Gatito sanoi...

Lihana uunissa paistetut kanankoivet 1kg, jotka nyljetty eli pelkkä liha keittoon = n. 260g. Neste ensin 1,5 litraa ja pikkuhiljaa lisäillään tarpeen mukaan...

maanantai 04.02.2013 klo 18:47

AineksetMääräEnergiaPHRK
Varsiselleri, lehtiselleri, raaka68g7.4kcal0.7g0.7g0.1g0.7g
Porkkana, keskikokoinen 65g113g32kcal0.7g6.7g0.2g2.8g
Pitkäjyväinen riisi (Rainbow), annos 60g135g473kcal10.1g104.1g1.6g0g
Paprika keskiarvo 195g56kcal1.8g8.3g0.8g3.7g
Kesäkurpitsa zucchini 126g23kcal0.7g3.2g0.5g0.9g
Maissi (pakastettu) (Apetit), annos 100g85g105kcal2.5g21.6g0.5g0g
Apetina tuorejuusto indian (Arla), annos 10g113g237kcal8.5g9g19.2g0g
Kanafilee, ohut leike hunajamarinadissa (Atria), annos 560g293g322kcal52.7g5.3g8.2g0g
Sipuli (kuorittu)79g21kcal1g3.8g0.2g1.3g
Kasvisliemikuutio, luomu (Reformi), annos 12g14g29kcal1.9g2.9g1.1g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana2439g2610kcal161.2g331.2g64.8g18.8g
Valittu annoskoko1219g1305kcal80.6g165.6g32.4g9.4g
Annoskoko puolitettuna610g653kcal40.3g82.8g16.2g4.7g
Arvot/100g100g107kcal6.6g13.6g2.7g0.8g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=335435