Perunarieskat

Ainekset		Määrä	Energia	P	H	R	K
Perunasosejauhe (Pirkka), annos 40g		12g	44kcal	0.8g	9.6g	0.5g	0.8g
Vesi, vesijohtovesi		47g	0kcal	0g	0g	0g	0g
Maito, rasvaton (Valio) 200ml yksi lasillinen		24g	7.8kcal	0.8g	1.2g	0g	0g
Sunnuntai margariini (Raisio), annos 15g		3.3g	24kcal	0g	0g	2.6g	0g
Kananmuna kuoreton		5.6g	8.1kcal	0.7g	0g	0.6g	0g
Myllärin sämpyläjauhoseos 1 dl = 70g		17g	55kcal	2g	10.9g	0.4g	1.4g
Vehnäjauho, pouta, 1 dl = 65g		14g	51kcal	1.8g	9.9g	0.3g	0.5g
	Annoskoko tuplana	245g	380kcal	12.2g	63.2g	8.8g	5.4g
	Valittu annoskoko	123g	190kcal	6.1g	31.6g	4.4g	2.7g
	Annoskoko puolitettuna	61g	95kcal	3.1g	15.8g	2.2g	1.4g
	Arvot/100g	100g	155kcal	5g	25.8g	3.6g	2.2g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu