Italialainen broileri-linssikeitto

2 sipulia
300 g keittojuureksia
300 g maustamattomia broilerinsuikaleita
2 rkl öljyä
8 dl vettä
2 kanaliemikuutioita
1,5 dl punaisia linssejä
2 tl kuivattua basilikaa
1/2 til rouhittua mustapiippuria
2 dl kevytkermaa 7%
persiljaa

Paloittele sipuli ja juurekset.

Ruskista öljyssä suuressa kattilassa, lisää loppuvaiheessa kasvispalat.

Lisää vesi, liemikuutiot ja linssit.

Anna kiehua 15 min. Mausta basilikalla ja mustapippurilla.

Lisää ruokakerma.

Kiehauta nopeasti.

Pinnalle persiljaa.

(yhteishyvä)

Reseptistä tulee n. 4 annosta ja yksi annos painaa n. 491 grammaa

Kaseva
AineksetMääräEnergiaPHRK
Sipuli (kuorittu)7.5g2kcal0.1g0.4g0g0.1g
Pakastekasvissekoitus, keittojuures, porkkana, lanttu, juuriselleri, purjo 19g6.4kcal0.2g1g0g0.5g
Broilerin fileesuikaleet (naturell) (Maistuva)0g0kcal0g0g0g0g
Öljyt, rypsiöljy, 5 g, 1 tl1.6g14kcal0g0g1.6g0g
Vesi, vesijohtovesi 50g0kcal0g0g0g0g
Punaisia linssejä (Gogreen), annos 100g13g43kcal3.1g7.4g0.3g1.4g
Kevyt ruokakerma 7% (Flora)13g11kcal0.1g0.4g0.9g0g
Kanaliemikuutio, sisältää vehnää 1.2g4.1kcal0.1g0.2g0.3g0g
Atria broilerin fileesuikale naturell19g21kcal4.3g0g0.4g0g
Protsku Hiilari Rasva
Annoskoko tuplana246g202kcal15.8g18.8g7g4g
Valittu annoskoko123g101kcal7.9g9.4g3.5g2g
Annoskoko puolitettuna62g51kcal4g4.7g1.8g1g
Arvot/100g100g82kcal6.4g7.6g2.8g1.6g

P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu
Suora URL tähän reseptiin http://kalorilaskuri.fi/reseptit?resepti=94310