Tonnikalakurpitsa piirakka
Valmista pohja.
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
Lisää tomaattimurska.
Raastettu porkkana, tonnikala ja kurpisapalat.
Päälle vielä juustoraaste.
Paista 200 asteessa n 15-20 minuuttia.
Reseptistä tulee n. 7 annosta ja yksi annos painaa n. 102 grammaa
Pakkasukko
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Kurpitsa | 120g | 19kcal | 0.9g | 2.4g | 0.1g | 2.4g | |
| Porkkana, keskikokoinen 65g | 111g | 31kcal | 0.7g | 6.6g | 0.2g | 2.8g | |
| Tomaattimurska, Pirkka, 500g | 171g | 60kcal | 2.7g | 11.8g | 0.2g | 2.4g | |
| Tonnikala vedessä, rainbow | 240g | 240kcal | 47.9g | 1.2g | 4.8g | 0g | |
| Voi | 171g | 1242kcal | 2g | 0.7g | 139.2g | 0g | |
| Talkkunajauho, sisältää ohraa | 60g | 188kcal | 4.9g | 34.5g | 1.8g | 5.9g | |
| Vehnäjauho puolikarkea | 223g | 764kcal | 22.7g | 155.8g | 2.7g | 7.8g | |
| Leivinjauhe | 8.6g | 15kcal | 0.4g | 3.2g | 0g | 0g | |
| Juustoraaste, emmental, Ingman, 150 | 120g | 467kcal | 34.8g | 1.8g | 34.8g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2448g | 6050kcal | 234g | 436g | 367.6g | 42.6g | |
| Valittu annoskoko | 1224g | 3025kcal | 117g | 218g | 183.8g | 21.3g | |
| Annoskoko puolitettuna | 612g | 1513kcal | 58.5g | 109g | 91.9g | 10.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 247kcal | 9.6g | 17.8g | 15g | 1.7g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu