Fetasalaatti
Pienennä/kuutio kaikki kasvikset ja feta.
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
kaada hieman oliiviöljyä päällä, jauha mustapippuria suoraan myllystä ja ripottele vielä vähän silputtua ruohosipulia päällä.
ruohosipulin voi korvata puna- tai salaattisipulilla.
Reseptistä tulee n. 1 annosta ja yksi annos painaa n. 245 grammaa
Taiska
| Ainekset | Määrä | Energia | P | H | R | K | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Salaatti, jäävuori tuore | 375g | 38kcal | 4.1g | 3g | 0.7g | 3.7g | |
| Miniluumutomaatti, annos 250g | 250g | 50kcal | 1.5g | 8.2g | 0.7g | 0g | |
| Kurkku, tuore | 250g | 25kcal | 1.5g | 4.2g | 0.2g | 1.7g | |
| Patros leicht 150g/pkt | 250g | 493kcal | 62.5g | 1.7g | 26.2g | 0g | |
| Oliivi kivetön musta rainbow | 75g | 135kcal | 0.5g | 4.3g | 12.8g | 0g | |
| Öljyt, rypsiöljy, kylmäpuristettu virgino, 13,5 g, 1 rkl | 25g | 220kcal | 0g | 0g | 25g | 0g | |
| Annoskoko tuplana | 2450g | 1920kcal | 140.2g | 42.8g | 131.2g | 10.8g | |
| Valittu annoskoko | 1225g | 960kcal | 70.1g | 21.4g | 65.6g | 5.4g | |
| Annoskoko puolitettuna | 613g | 480kcal | 35.1g | 10.7g | 32.8g | 2.7g | |
| Arvot/100g | 100g | 78kcal | 5.7g | 1.7g | 5.4g | 0.4g | |
P = Proteiini | H = Hiilihydraatti | R = Rasva | K = Kuitu